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心理学教授,妈妈给家长的建议对冠状病毒期间管理的一天

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斯蒂芬妮sitnick,博士,助理教授,心理学和咨询学校

冠状病毒已扭转了局面倒挂父母是如何组织他们家庭的日常生活方面。bet9九州体育咨询和心理学教授斯蒂芬妮sitnick的学校,ph.d.is重点放在孩子和父母的一个发展取向。两个男孩,3岁和8,医生的母亲。 sitnick提供了这种健康危机中度过每一天导航到父母的宝贵意见。

还有什么可从孩子的角度想想?  

博士。 sitnick:考虑孩子的年龄。  - 根据年龄孩子的理解正在发生的事情上会有所不同的程度。年龄较大的儿童可能是焦虑或恐惧。有时焦虑(甚至是抑郁症)出来,在孩子烦躁(所以你kiddos不是故意是困难的,但在努力弄清楚发生了什么)。让孩子知道他们可以提出问题,并没有这样做劝阻他们。学龄儿童可能会想知道,“将我生病了?如果我这样做又会怎么样呢?会发生什么,如果妈妈和爸爸生病?这会持续多久?”回答是最好的,你可以。这是困难的,因为作为成年人,我们没有很多的答案,但是做最好的自己是诚实的,但他们放心。

程序 - 所有的孩子做最好的常规,这是一个重大的破坏他们的典型套路,所以试图建立一个松散的进度会有所帮助。它给孩子的控制和结构感,如果他们知道会发生什么。

如果你的孩子做在家上学的工作,尝试,打破了一天时间,运动和小吃。记住即使如果通过学校的礼堂只是走,孩子们运动和社会互动,同时在学校,他们需要一些东西来补充,现在。

小家伙 - 年幼的孩子,很难理解为什么我们都困内的重要性,为什么所有的大人不停大喊bet9九州体育洗手超过正常。这是有帮助的框架告诉他们,有细菌在那里,正在一些人生病的情况下,有一些人特别多,我们真的不想生病(即奶奶,您可以在这里的插入的例子在你的生活中,人们),所以我们的任务是对他人的保护现在。并且你可以通过洗手了很多,一点点里面住的保护者。

让每个人都动 - 物理运动是适合所有人,但尤其是对儿童非常重要。我们可能无法马上使用游乐设施,但你仍然可以在后院玩,四处走走,去运动场,去树林里,寻找漏洞,或踢球。这将有助于身心健康,浓度和一般的无聊。

什么是你父母的意见?

博士。 sitnick:承认这是困难的。 - 让我们只都以一分钟承认这是真的,真的很难。父母全职工作,这是压倒性的,试图照顾孩子,并监督他们的学业,仍然做你的工作。像你的朋友有没有这种一切尽在掌握,你可能会保持在社交媒体上,使它看起来看到的东西。他们不。没有人应该是在大流行ING好。做最好的,你可以。

变通。 - 试图拿出一个灵活的时间表,让您的时间来工作,如果可能的话,但不要死板的日程表。大家都看到这些丰富多彩的社交媒体的时间表绕来绕去,他们觉得高不可攀。做你的家庭是什么在起作用,并愿意改变它周围有点如果需要的话。

您可能需要放松屏幕时间“规则”。 - 现在是时候改变屏幕上的时间我们的思想了一下。如果你是一个工作的父母,你的孩子很可能将被越来越多一点的屏幕上的时间比他们通常做的。这是否是电视或视频游戏它是确定。是的,有在屏幕上的时间限制医生的建议。没有,这个规划的医生们没有想到大流行时,他们提出的建议。不感到内疚这一点。只要确保你的孩子正在做别的事情,白天不涉及屏幕和尝试,如果能打破它。如果您发现您的孩子变得更加急躁,暴躁,这可能是值得的回拉屏幕上的时间了一下,看看是否有帮助,因为有些孩子做回应烦躁不安,如果他们花太多时间与屏幕。这些孩子可能需要在一天中休息。

善待自己。  它是确定休息一下。它是确定,如果你的工作没有达到正常的质量。它是确定的,如果你的养育是达不到其正常品质。刚刚度过这次难关。

- 没有真正的,休息一下,好好照顾自己。这个突破可能意味着从看书或看新闻休息。它可能只是意味着一个安静的10分钟,你在早上喝咖啡或散步去(你需要锻炼太)杯。

珍惜时间 与您的孩子。

花一些时间来好好欣赏,如果你和你的孩子们在一起。哪怕是短短几分钟内,你可以停止思考所有的工作,你还要做,或者你已经上来的最后期限。给他们你一心一意的时间块。

已经足够。 你并不需要找到适合您的孩子的“完美”的资源。如果你像我一样,你在不断地被告知要检查出一些伟大的(免费)的资源,是完美的孩子(不知何故总是涉及多个屏幕上的时间)。刚刚经历所有这些资源梳理感觉像一个全职工作本身更搞清楚哪一个更适合你的孩子又是怎样使用它的最佳方式。它可以使你觉得你做得还不够,因为你没有暴露你的孩子对所有的令人惊奇的事情是在那里。停止这样的想法。你的孩子会觉得只是与所有这些选择的是不堪重负。这是伟大的,这些机会就在那儿。如果你想,选择其中之一来检查,甚至一个每隔几天,但不要觉得你必须检查他们全力以赴,或使用它们。

它是确定了会无聊的孩子。  研究表明,无聊是创意好。

你正在做一项伟大的工作。  是的,就是你。他的家已经叫喊和眼泪(从成人和儿童两有时)抱怨之一。不要自己比其他家庭。如果你想忽略所有我的建议的。你知道你的家庭需要比任何人都好。您 做的非常出色。

教师在权衡在家自制“双重任务”的工作

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ellina chernobilsky,博士,学术事务的助理副总裁

ellina chernobilsky,博士,学术事务的助理副总裁,已经对在制备bet9九州体育教师远程教它们的类的前线。妻子和母亲的三名青少年她知道,即使孩子在该年龄组一般可以自理有一种自然倾向被诱惑把重点放在“有趣,”像您Tube的视频,而不是他们的学业。 chernobilsky决定,帮助大家在家里停留的最好办法重点是让他们创造什么新的一天的样子时间表。 “我模仿的是通过创建我自己的时间安排,并与孩子们分享。然后,每个人,包括我的丈夫,创造他们的名单“。使它工作,她知道她会坚持自己的名单“牧羊人”每个人都留在与他们的任务。直到所有落户到常规,chernobilsky说,她将不得不提醒大家,从任务切换到任务,因为他们的日程安排表明,即使设置报警。它是在一开始艰难的“因为我有会议背靠背从上午10点到下午5点,我只好不吃午饭,说:” chernobilsky。有一线希望?哦,是的。他们有一个共同的时间,每个人股日常的步行路程。 “我还没有在很长一段时间与孩子们做了它和其他的一天,我们有一个爆炸走在一起,从5时至6时如果不出意外,我们可以有一些非常好的质量的时间在一起。”

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aneesha牛仔,DNP,助理教授,护理和公共卫生的学校

护理学教授aneesha牛仔,DNP 有两个男孩,一个4 平地机和一个6 grader-“首先,我要赞扬老师,说:”快速过渡到网上去的牛仔。一旦他们发现了孩子们将要学习远程,她坐了下来,她的孩子们,他们创造了一天的时间表,在一起。她的两个儿子促成了学校的一天是怎样展开的“更是以他们在学校做什么安排午餐和娱乐时间,说:”让。常规是重要的,小伙子们“一直在做”和妈妈有能够参与和看到学校工作。 “这是粗糙,但我已经找到了更多的参与的话,它们很可能是更成为他们的任务负责,说:”让。